Vida Saludable
Importancia
de tener una vida saludable
Un estilo de vida saludable (actividad física, nutrición adecuada) garantiza y representa, salud y crecimiento.
Por otro lado, un estilo
de vida poco saludable (deficiencia alimentaria, poca actividad física, consumo
de sustancias) puede ocasionar problemas de desarrollo en el aprendizaje,
psicomotriz y posiblemente se desarrollen enfermedades crónico-degenerativas.
Los estilos de vida saludable son comportamientos que disminuyen enfermedades, como el estrés, las emociones negativas y el uso de sustancias, incrementan la actividad física, la recreación y el empleo del tiempo, generan buenos hábitos de sueño y alimentación, cuidado y autocuidado médico.
Una buena nutrición mediante el consumo de alimentos saludables y esenciales, combinada con ejercicio, es el elemento fundamental de adecuada calidad de vida reduciendo el riesgo de enfermedades.
Las personas en la actualidad no se interesan tanto por lo que consumen. La falta de tiempo o ritmo de vida que llevan, hacen que el cuerpo no cubra todas las necesidades nutricionales que debería, por lo que se generan problemas de salud que necesitan ser corregidos.
Se recomienda el consumo de frutas y verduras para mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico y así evitar enfermedades.
Asimismo, tomar más agua para mantener las células del cuerpo
saludables y favorecer los procesos del organismo; combinar la alimentación con
ejercicio para mantenerse activo y aprovechar la energía que brindaron los
nutrientes.
También se sugiere elegir suplementos alimenticios adecuados que complementen la alimentación, porque una minoría de la población tiene consumo adecuado de nutrientes.
Actualmente vivimos influenciados por un estilo de vida rápido y cada día más hostil, ya sea por la carga de trabajo, la familia, las tareas de casa y el estrés.
La salud se construye a lo largo de toda la vida,
y sólo se alcanza a través del cuidado de nuestro cuerpo, las emociones y los
sentimientos. Ser saludable implica alcanzar un estado de completo bienestar
físico, social y emocional.
Podemos vernos físicamente bien, tener buenos
hábitos alimenticios, pero si emocionalmente nos sentimos mal, sin no nos
sentimos satisfechos con nosotros mismos o con lo que está ocurriendo, nuestro
estado de salud no está en equilibrio.
El ejercicio mejora la capacidad pulmonar,
disminuye la ansiedad, relaja los músculos tensos e incrementa el flujo
sanguíneo a todo nuestro cuerpo.
Tanto el sobrepeso como la obesidad son dos
factores de riesgo que están involucrados en la aparición de muchos padecimientos,
como enfermedades del corazón, de las articulaciones y de diabetes.
Los productos comestibles
ultraprocesados, prácticamente al alcance de todos, se han constituido como un
grave problema de salud pública en México, ya que su excesiva promoción y consumo ha derivado, entre
otras cosas, en los altos índices de sobrepeso y obesidad que colocan al país
como el segundo a nivel mundial, por ello, y ante la nueva normalidad urge que
la población modifique sus hábitos alimenticios para comenzar a revertir esta
tendencia.
La salud es más que la ausencia de enfermedad, es mantener un
equilibrio físico, social y emocional. Por eso es importante comprender que las
decisiones que tomamos diariamente repercuten en nuestra salud, por ejemplo:
qué comemos, cuánto dormimos, si hacemos ejercicio y cómo nos relacionamos con
nuestro entorno, entre otros factores.
